खाना खाने से पहले डाले पानी पीने की आदत
 खाने से पहले पानी पीने की एक छोटी सी आदत डालना चा‎हिए। क्यों‎कि पानी न सिर्फ वजन कम करने में मदद करता है बल्कि सही वजन को मेनटेन रखने में भी मदद करता है। साथ ही खाना खाने से पहले पानी पीने से शरीर को भी कोई नुकसान नहीं होता। इसको लेकर साइंस में शोध ‎किया गया है। इस शोध में शा‎मिल यूएस बेस्ड न्यूट्रिशनिस्ट इलाना मुरस्टाइन ने बताया ‎कि खाने से पहले 16 आउंस यानी करीब एक गिलास पानी पीना फिट रख सकता है। उन्होंने बताया ‎कि कुछ रिसर्च में यह सामने आया है कि खाने से पहले पानी पीने से एनर्जी इंटेक कम करता है, जो वजन कम करने में भी मदद करता है। दरअसल, कई लोग प्यास को भूख से जोड़कर देखते हैं। ऐसे में खाना खाते वक्त फूड इंटेक की मात्रा ज्यादा हो जाती है, जिससे वजन बढ़ता है। इससे बचने के लिए बेहतर यही है कि आप खाना खाने से पहले करीब एक गिलास पानी पी लें। हालां‎कि अक्सर लोग गर्मी के दिनों में बहुत ज्यादा ठंडा पानी और ठंड के मौसम में गर्म पानी पीते हैं। लेकिन एकदम ठंडा या गर्म पानी पीने से बचना चाहिए। इससे शरीर को नुकसान होता है। शरीर के लिए गुनगुना पानी सबसे अच्छा होता है। क्योंकि गुनगुना पानी खाने में मौजूद तेल को तोड़ता है और खाने को पचाने में मदद करने के साथ ही फैट को बर्न करने में भी सहायता करता है।