ज्यादा  देर रात को कुछ खाना  बेहद ही नुकसानदेह होता है। इस तरह की फूड हेबिट्स से होने वाली समस्याओं के बारे में आपको जानना चाहिए। भले ही मिड नाइट स्नैक्स खाने में आपको मजा तो खूब आता है लेकिन यह स्नैक्स आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को बिगाड़ देते हैं। खाना पचने  में समस्या  होने लगती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि मिड नाइट स्नैक्स लेना हेल्थ के नजरिए से सही नहीं है। आप बिना वक्त के जो भी खाते हैं, वह सीधे कैलरीज में चेंज हो जाता है। इसकी वजह यह है कि मिड नाइट स्नैक्स लेने के बाद कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं हो पाती और आप सीधे बेड पर सोने चले जाते हैं। क्या आपको पता है कि कुकीज और चिप्स जैसे जंक फूड को पचाने में बॉडी को दो से तीन घंटा तक लग जाता है, वह भी दिन में। ऐसे में अगर आप रात को इसे खाते हैं, तो पेट की क्या हालत हो सकती है, अंदाजा लगाया जा सकता है। सीधे फैट में तब्दील स्नैक्स चाहे दिन में खाएं या रात को, उसका फैट में तब्दील होना तय है। स्नैक्स चटपटे, ऑयली और फ्राइड होते हैं। हां, अगर आप वर्कआउट करते हैं, तो एक निश्चित क्वॉन्टिटी में इस तरह के स्नैक्स ले सकते हैं। अगर आपकी आदत में इस तरह के स्नैक्स आ चुके हैं, तो जंक फूड की जगह हेल्दी फूड खाने की आदत डालें। खासतौर से अगर आपने मिठाइयां और डेजर्ट्स खाया है, तो आपके लिए इससे बचना नामुमकिन है। मिड नाइट स्नैक्स से न केवल दांतों में बैक्टीरिया पनपने का खतरा रहता है, बल्कि इससे दांतों पर कैवेटीज भी हो जाती हैं। इसलिए मिडनाइट खाने से बचें और अगर खा रहे हैं, तो एक बार ब्रश जरूर कर लें। दांतों का खराब होना भी बेहद कॉमन प्रॉब्लम है। दांतों पर कैवेटीज आ जाती है। मिड नाइट स्नैक्स लेने के बाद ज्यादातर लोग ब्रश नहीं करते और खाकर सीधे सो जाते हैं। इससे खाई हुए चीजों का कुछ हिस्सा दांतों पर रह जाता है, जिससे बाद में बैक्टीरिया पनपने लगते हैं।