आठ घंटे सोने से घट सकता है बाहर निकला पेट
क्या आप भी पेट पर जमा चर्बी को बिना ज्यादा मेहनत किए घटाने के बारे में सोच रही हैं, तो यह काम बहुत मुश्किल नहीं है। जब बात खाने को पचाने की आती है तो उसमें सबसे अहम पोषक तत्व है फाइबर। सॉल्यूबल यानी घुलनशील फाइबर का सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है, क्योंकि सॉल्यूबल फाइबर आंत की चर्बी को घटाकर डाइजेशन को बेहतर बनाता है। साथ ही फाइबर का सेवन पेट की चर्बी को कम करने में भी असरदार है। फल या ओट्स जैसे अनाज फाइबर का बेहतरीन स्त्रोत हैं जिन्हें अपनी डायट में शामिल कर आप बाहर निकले पेट से छुटकारा पा सकती हैं। इसमें कोई शक नहीं की योग आपके शरीर के लिए सबसे बेस्ट है। योग में मौजूद अलग-अलग तरह के आसन और श्वास संबंधी व्यायाम आंतरिक अंगों को फिर से तरोताजा कर शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है। योग आपको अंदर से स्वस्थ बनाता है। साथ ही स्ट्रेस हॉर्मोन कॉर्टिसोल को भी कम करता है जो पेट की चर्बी से सीधे तौर पर जुड़ा हुआ है। अगर आप भी फ्लैट टमी पाना चाहती हैं तो हर दिन 10-30 मिनट योग को अपने रूटीन में जरूर शामिल करें। कम से कम 8 घंटे की नींद हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन हम से कितने लोग इसका सही तरीके से पालन करते हैं? लैपटॉप पर देर रात तक फिल्म देखने, चैटिंग करने या गेम खेलने की वजह से ज्यादातर लोग देर से सोते हैं और सुबह जल्दी उठ जाते हैं। कम सोने की वजह से हमारे शरीर में फैट का लेवल उत्प्रेरित हो जाता है। इससे बचने के लिए हर रात कम से कम 8 घंटे की चैन की नींद लें। आप देखेंगे कि आप सुबह फ्रेश फील करेंगे जिसका आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बेहतर असर पड़ेगा।