सप्ताह में कम से कम ढाई घंटे करे एक्सरसाइज 
-अचानक बंद करने से हो सकता है डिप्रेशन
 कई बार लोग अचानक एक्सरसाइज छोड देते हैं और कई-कई दिन या महीनों तक व्यायाम नहीं करते। ऐसे लोगों को इसका खामियाजा भुगतना पड़ सकता है। हाल ही में आई रिसर्च में ये बात सामने आई है। रिसर्च के मुताबिक, अचानक व्यायाम बंद कर देने से डिप्रेशन के लक्षणों में इजाफा हो सकता है। इस रिसर्च में ऑस्ट्रेलिया की यूनिवर्सिटी ऑफ एडीलेड की शोधकर्ता ने जूली मॉर्गन ने पहले से की गई रिसर्च के नतीजों की समीक्षा की जिनमें नियमित रूप से सक्रिय रहे वयस्कों में व्यायाम बंद करने के प्रभावों की पड़ताल की गयी थी। शोधकर्ता जूली का कहना है कि कसरत शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए जरूरी है। उन्हों ने कहा कि अगर सप्ताह के हर दिन संभव नहीं हो तो कुछ न कुछ गतिविधि करते रहना चाहिए। इतना ही नहीं, हेल्दी और डिप्रेशन से मुक्त रहने के लिये एक सप्ताह में कम से कम ढाई घंटे व्यायाम या 75 मिनट जमकर कसरत करना चाहिए। क्लिनिकली इस रिसर्च में ये बात व्यापक रूप से साबित हुई है कि नियमित कसरत डिप्रेशन में कमी ला सकता है और यह डिप्रेशन का उपचार भी कर सकता है।