हल्के में न ले पिंडली के दर्द को, डेस्क जॉब वाले हो जाए सतर्क
- दर्द, ऐंठन या सुन्नता इसके सबसे बड़े लक्षण
उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कई व्याधियां जन्म लेने लगती है और समय रहते अगर इन बीमारियों के समाधान न मिलता तो हालात काफी दुखदायी हो जाते हैं। ऐसे ही कुछ बीनारियों में पिंडली का दर्द भी है जो घंटों एक ही जगह पर एक ही पोजिशन में बैठे रहने के कारण हो जाता है। हमें शरीर के लगभग हर अंग में कोई ना कोई परेशानी होने लगती है। लेकिन उन परेशानियों को हमारे शरीर पर हावी होने देने से पहले हमारी बॉडी हमें कई संकेत देती है। हर रोज होनेवाला काल्फ पेन भी ऐसा ही दर्द है। हमारे शरीर पर कोई भी बीमारी हावी हो, उससे पहले कई अलार्मिंग साइन देकर हमारा शरीर हमसे कहता है कि अभी भी वक्त है, सुधर जाओ नहीं तो बीमार पड़ सकते हो। लेकिन काम के तनाव में बेसुध रहनेवाले हम लोग अक्सर इन संकेतों को अनदेखा करते हैं और गंभीर बीमारियों में जकड़े जाते हैं। पिंडलियों में दर्द के दो मेन कारण होते हैं। पहला यह कि आप अपनी पिंडलियों का बहुत अधिक उपयोग कर रहे हैं, जिससे मसल्स में खिंचाव हो रहा है। या दूसरा यह कि आप अपनी पिंडलियों का बिल्कुल इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं और आपकी मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं।
पिंडली यानी काल्फ यानी हमारे पैरों का घुटनों से पंजों के बीच का भाग। अगर दर्द, ऐंठन या सुन्नता से लगातार परेशान करने लगे तो समझ जाइए कि अब आपके शरीर को एक्सर्साइज और हेल्दी डायट की सख्त जरूरत है। नहीं तो वर्किंग कैपेसिटी धीरे-धीरे घटने लगेगी। यह बात कम ही लोग जानते हैं कि लिवर और पेट की समस्या के कारण भी पैरों की पिंडलियां दर्द करती हैं। डेस्क जॉब के दौरान लंबी सिटिंग से हमारा डायजेस्टिव सिस्टम ठीक से काम नहीं कर पाता है। इस कारण अपच, गैस और खट्टी डकारों की समस्या होने लगती है। यह भी पिंडलियों में दर्द बढ़ाती है। डेस्क जॉब के कारण पिंडलियों में दर्द क्यों होता है, यह सवाल आपके मन में उठना लाजिमी है। दरअसल, जब हर रोज कई घंटों की सिटिंग के कारण हमारा पाचन तंत्र सही से काम नहीं कर पाता है तो हमारे शरीर को पूरा पोषण नहीं मिलता। फिर चाहे हम कितनी भी हेल्दी डायट ले रहे हों। इस कारण हमारा लिवर डिसटर्ब होता है और पिंडलियों का दर्द लिवर की तरफ से हमें सिग्नल देता है।
महिलाओं के बीच हील पहनना बेहद कॉमन है। कई बार यह शौक होता है तो कई बार प्रोफेशन की जरूरत। लेकिन अगर आप दिनभर हील्स पहने रहती हैं और इन्हीं में अधिक वॉक करती है, तब भी आपकी पिंडलियों में दर्द हो सकता है। क्योंकि इससे आपके पैरों की मसल्स पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है और उनका ओवर यूज होता है। घंटों एक ही कुर्सी पर बैठे रहने के कारण हमारे शरीर में खासतौर से पैरों की मसल्स में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो पाता है। इस कारण हमारी पिंडलियों की मसल्स में दर्द और ऐंठन होने लगती है। कई बार हमें पैर की नस चढ़ने की समस्या भी हो जाती है, जिस कारण हमें मूवमेंट में परेशानी होती है। पिंडलियों में होनेवाला दर्द और ऐंठन हमें सबसे अधिक तब परेशान करती है, जब हम सोने की कोशिश कर रहे होते हैं। इस दर्द के कारण हमें सही नींद लेने में दिक्कत होती है और नींद पूरी ना होने के कारण दिमागी थकान सहित शरीर में दूसरी बीमारियां पनपने लगती हैं। पिंडलियों का दर्द दूर करने के लिए आपको डेस्क से उठने की फ्रिक्वेंसी और मूवमेंट तो बढ़ाने ही होंगे। हेल्दी डायट लेनी होगी। साथ ही इस दर्द से राहत पाने के लिए कुछ खास होम रेमेडीज को अपना सकते हैं। कोशिश करें कि पेन किलर्स का यूज ना करें। खासतौर पर बिना डॉक्टर की सलाह के।