नई दिलली । गर्मियों के इस मौसम में कुछ खास चीजों को अपनी रोजाना की डायट में शामिल किया जाए तो ये न सिर्फ शरीर को होने वाली प्रॉब्लम से बचाता है बल्कि दिमाग को भी फ्रेश फील करवा सकता है। गर्मियों में हीट स्ट्रोक और पेट की प्रॉब्लम से बचने के लिए फ्रूड सैलेड को रोजमर्रा के खाने में शामिल करना बहुत ज्यादा जरूरी है। फ्रूड सैलेड में फाइबर्स, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं। इन चीजों का सेवन गर्मियों में करने से सेहत दुरुस्त बनी रहती है। इसलिए इसे खाने में जरूर शामिल करें। वैसे फाइबर से भरपूर भुट्टा खाने से शरीर सेहतमंद रहता है। बाकि खाद्य पदार्थों के मुकाबले भुट्टे में कैलोरी बहुत ही कम पाई जाती है। इसका सेवन करने से पाचन क्रिया ठीक रहती है। जिन लोगों को गर्मियों के मौसम में पेट दर्द, गैस, जलन की समस्या होती है उन्हें भुट्टा खाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा गर्मियों में पानी की कमी के कारण भी शरीर को कई तरह की समस्या आ सकती है। इसलिए गर्मी के मौसम में अपनी डायट में नारियल पानी को अवश्य तौर पर शामिल करें। नारियल पानी का सेवन करने से डी-हाइड्रेशन, फूड प्वॉजनिंग और पेट संबंधित समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। इसके साथ ही नारियल पानी का सेवन गर्मियों के मौसम में होने वाली स्किन प्रॉब्लम से छुटकारा दिला सकता है। बता दे ‎कि कुछ ही दिनों में अप्रैल का महीना खत्म होने वाला है। इसके साथ ही गर्मी ने अपना प्रकोप दिखाना शुरू कर दिया है। गर्मियों के मौसम में लोगों को कई तरह की प्रॉब्लम आती है। हीट स्ट्रोक, डी-हाइड्रेशन, फूड प्वॉजनिंग, पेट फूलने की समस्याएं गर्मी के दिनों में आम है। जो लोग फील्ड वर्क करते हैं गर्मी के मौसम में वो ज्यादा थका हुआ महसूस करते हैं। इसलिए इस मौसम में हमेशा ही फ्रेश फील करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है खानपान पर ध्यान देना।