व्यायाम से किशोरों को अच्छी नींद आती है। एक अध्ययन के अनुसार एक दिन में सामान्य से अधिक कसरत उस रात की नींद पर प्रभाव डालने के लिए पर्याप्त होती है। इसमें पाया गया है कि प्रत्येक अतिरिक्त घंटे में मध्यम से लेकर कड़ी शारीरिक कसरत से किशोर 18 मिनट पहले नींद में जा सकते हैं और वे दस मिनट अधिक सो सकते हैं एवं उनकी निद्रा क्षमता में एक प्रतिशत का इजाफा हो सकता है। पर्याप्त नींद के लिए किशोरावस्था एक महत्वपूर्ण पड़ाव है, क्योंकि नींद संज्ञान और कक्षा में प्रदर्शन पर असर डाल सकती है।