अक्सर फिजिकल ऐक्टिविटी और एक्सर्साइज की बात करने पर ज्यादातर लोग रनिंग करना यानी दौड़ना पसंद करते हैं। इतना ही वह लोग जो वेट लॉस करने की सोच रहे हैं, वह भी रनिंग को बेस्ट एक्सर्साइज मानते हैं। लेकिन हकीकत यह है कि रनिंग, एक्सर्साइज का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। दौड़ने से आपका मूड अच्छा होता है, अच्छी नींद आती है और दिल की सेहत के लिए भी दौड़ना फायदेमंद माना जाता है। एक पत्रिका में प्रकाशित स्टडी के अनुसार रनिंग को डेली लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाने से दिल से जुड़ी बीमारियों की वजह से मौत का खतरा 45 प्रतिशत तक कम हो जाता है। इसके अलावा वह लोग जो दौड़ते हैं, वे न दौड़ने वालों की तुलना में 3 साल ज्यादा जीते हैं। इसलिए अगर आप दौड़ रहे हैं तो इसे जारी रखें।
बता दें कि जब आप दौड़ना शुरू करते हैं तो शुरुआती कुछ हफ्तों में आपका कुछ वजन कम हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि जब आप कुछ नया शुरू करते हैं, तो हमारा शरीर स्ट्रेस हॉर्मोन रिलीज करता है, जिससे ओवरऑल बॉडी वेट में कमी दिखती है। लेकिन कुछ दिन बाद वजन घटना बंद हो जाता है। इसलिए अगर आपने 1 किलोमीटर दौड़ना शुरू किया है, तो 2 सप्ताह बाद दौड़ने की गति और दूरी दोनों बढ़ा दें। जो लोग वजन घटाने के लिए दौड़ते हैं, उन्होंने कितनी कैलरी बर्न की है इसका गलत आंकड़ा आपके शरीर को मिलने लगता है। इसे ऐसे समझ सकते हैं कि जब आप दौड़ने में एनर्जी खर्च करते हैं, तो जाहिर सी बात है, आपको भूख लगेगी और आपको कैलरी की जरूरत महसूस होगी, क्योंकि बहुत से बायोकेमिकल फैक्टर्स हैं, जो वर्कआउट और दौड़ने के बाद भूख को प्रभावित करते हैं। वेट लॉस के लिए आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, साइक्लिंग, कार्डियो वर्कआउट आदि कर सकते हैं और इन सबके साथ रनिंग को भी शामिल कर सकते हैं। लेकिन सिर्फ रनिंग करने या एक्सर्साइज करने से वेट लॉस नहीं होगा। इसके लिए प्रॉपर और हेल्दी डायट का सेवन भी करना होगा।