ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి కొన్ని నిర్దుష్ట చర్యలు..
1. ఉదయం నిద్ర లేస్తూ భగవంతునికి , తల్లి తండ్రులకు నమస్కరించండి 
,
2. నిద్రలేచిన వెంటనే పళ్ళు తోముకోకుండానే రెండు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు త్రాగండి
.

3. బరువు తగ్గాలి అనుకుంటే అందులో కొంచెం నిమ్మరసం , తేనె వేసుకుని త్రాగండి 
.

4. మలవిసర్జన సమయంలో పళ్ళను గట్టిగా నొక్కిపెట్టడం వలన వృద్ధాప్యంలో కూడా పళ్ళు గట్టిగా ఉంటాయి 
.

5. దంతధావన సమయంలో చల్లని నీటిని నోటినిండా తీసుకుని పుక్కిలిస్తూ చల్లని నీటిని రెండు చేతులతో కళ్లపై చల్లుకుంటే కళ్ళ ఆరోగ్యం బాగుంటుంది 
.
. 
6. స్నానం చేసే నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపితే వంటిదుర్గంధం తగ్గుతుంది . తాజాదనం ఫీల్ అవుతారు 
.

7. ఆరోగ్యమైన జీవితం కోసం సాత్విక , ప్రాకృతిక , సహజ ఆహారం తినండి . 
.

8. శరీర సమతౌల్యం, శక్తి, చర్మ సౌదర్యం కోసం రోజుకు కనీసం నాలుగు లీటర్ల నీటిని త్రాగండి.
.

9. నీరు ఎప్పుడు త్రాగినా కూర్చుని త్రాగండి . అందువలన మీకు మోకాళ్ళనొప్పి రాదు.
.

10. వ్యాధులకు అత్యుత్తమ చికిత్స - ఉపవాసం 
.

11. దీర్ఘకాల ఉపవాసం అనారోగ్యకరం.
.

12. ఉపవాసం వలన శరీరం లోని మలినాలు ( టాక్సిన్స్ ) బయటకు గెంటివేయబడతాయి 
.

13. సామర్ధ్యం అనుసరించి, అవుసరం అయినంత ఆహారం తీసుకోండి.
.

14. అధికమయిన ఆహారం అజీర్ణం కలగచేస్తుంది . అనారోగ్యాన్ని కలుగచేస్తుంది 
.

15. సకాలంలో ఆహారం తీసుకోండి. అందువలన జీవన గడియారం సక్రమంగా ఉంటుంది . 
.
(కాలభోజనం ఆరోగ్యకారణం) 
.

16. భోజనానికి సరిగ్గా ముందు , భోజనం చేసినవెంటనే నీరు త్రాగకండి. నీటికి భోజనానికి మధ్య కనీసం ఒక అరగంట వ్యవధి ఇవ్వండి .
.

17. భోజనాన్ని క్రింద కూర్చుని తినడం ఉత్తమ అలవాటు . డైనింగ్ టేబుల్ వాడుతూ ఉంటె కుర్చీలో మఠం వేసుకుని కూర్చుని తినండి . 
.

18. భోజనం చేస్తూ మాట్లాడకండి . అన్నం భగవత్ప్రసాదంగా భావించి ఆయనకు సమర్పించి తినండి 
.

19. టి . వి . చూస్తూ భోజనం చెయ్యకండి 
.

20. భోజనం చివరిలో ఐసుక్రీం వంటి చల్లని పదార్ధాలు తినకండి
.

21. ఇత్తడి బిందెలో నీరు మంచిది . రాగి బిందె నీరు వరుసగా మూడునెలలు త్రాగితే ఒక నెల విరామం ఇవ్వండి 
.

22. వెన్నెముక నిటారుగా ఉండేలా కూర్చోండి. అది మీకు నడుమునొప్పి రాకుండా చేస్తుంది 
.

23. ఉదయం అల్పాహారం లో మొలకలు ( పీచుపదార్ధాలు) ఉండేలా చూసుకోండి . పండ్లను తినండి. సలాడ్లు తినండి 
.

24. భోజనంలో ఆకుకూరలు , కాయగూరలు ఎక్కువ ఉండేలా చూసుకోండి. నూనెలు తగ్గించి బదులుగా ఆవునెయ్యి వాడండి . అది బరువును పెంచదు.
.

25. ఉప్పు, నూనె, కారం ఆహారానికి రుచిని మీకు అనారోగ్యాన్నీ చేకూరుస్తాయి అని మరువవద్దు .
.

26. మితంగా తినండి . బ్రతకడం కోసం తినండి . తినడం కోసం బ్రతకకండి . 
.

27. ఇవ్వడం లో ఉన్న ఆనందం పొందండి .
.

28. రాత్రి నిద్రకు కనీసం రెండు గంటల ముందు భోజనం పూర్తి చెయ్యండి . రాత్రి ఎనిమిది గంటలలోపులో భోజనం ముగించండి . మీ కాలేయం రాత్రి 11 . 00 నుండి ఉదయం 
4 . 00 వరకూ విశ్రాతి తీసుకునే అవకాశం ఇవ్వండి .
.

29. నిద్రకు మెత్తటి పరుపులు , ఎత్తు ఎక్కువ ఉన్న తలగడలు హాని కలిగిస్తాయి అని గుర్తించండి .
.

30. ఎడమవైపుకు తిరిగి పడుకొండి . అందువలన మీ జీర్ణక్రియకు దోహదపడే “కుడి స్వరం” లో శ్వాస ఆడుతుంది . కుడి ముక్కు నుండి శ్వాసలు జరగడం వలన ఉష్ణశక్తి ( సూర్యనాడి ) జనిస్తుంది 
.

31. వ్యాదిరహిత జీవనానికి మానసిక శాంతి అవుసరం . ఆనందం గా ఉంటూ ఉండండి.
.

32. విచారాన్ని వెంటబెట్టుకుని తిరగకండి 
.

33. నిన్నటి విచారం , రేపటి ఆందోళన మీ నేటి జీవిత ప్రశాంతతకు భంగం కలిగించనివ్వకండి 
.

34. చింత , ఆందోళన మీకు గుండె సంబంధ వ్యాధులను కలిగిస్తాయి 
.

35. ఆందోళన , భయము మీలో వాత సంబంధ వ్యాధులను కలిగిస్తాయి 
.

36. ఈర్ష్య, కోపం మీలో పిత్తాన్ని ప్రకోపింపచేసి జీర్ణ సంబంధ వ్యాధులను కలిగిస్తాయి 
.

37. దురాశ , అధిక ఆందోళన , ఒత్తిడి మీలో కఫాన్ని ప్రకోపింపచేసి శ్వాస సంబంధ వ్యాధులను కలుగచేస్తాయి 
.

38. Stress is the main cause of all diseases 
.

39. నిద్రపోయేముందు “ నీ ఒడిలో నన్ను పడుకో బెట్టుకో ! నాకు చక్కని స్వల్పకాలిక లయను ప్రసాదించు” అని దైవాన్ని ప్రార్ధించండి . 
.

40. ఆరోజు మీ జీవితం లో ఏమి సాధించారో ఒక్కసారి పరిశీలించుకోండి . మరుసటిరోజు మంచిపనులు చేసేలా చూడమని ఆయన్ను ప్రార్ధించండి 
.

41. పెద్దలను గౌరవించడం ఒక అలవాటు చేసుకోండి 
.

42. పిల్లలను ప్రేమగా పిలవడం నేర్చుకోండి 
.

43. ఆంటీ , అంకుల్ వంటి ఇంగ్లీష్ పిలుపులకు బదులు ఆప్యాయతను తెలియచేసే వరుసలతో పిలవండి 
.

44. మీరు సౌమ్యంగా ఉంటె లోకం అంతా సౌమ్యంగా ఉంటుంది 
.
చక్కని జీవితానికి ఈ మార్గాలు ఉపకరిస్తాయి . అన్నీ చదివిన వారికి ప్రత్యెక ధన్యవాదాలు . మీ రాఘవానంద్ ముడుంబ